怀胎10月，生孩子的剧痛、怀孕后的变老、变丑、身材变样、身体变差......
但是，这问题好像跟女明星无关？
最近，谢娜在生下二胎宝宝后正式复工。
生完二胎的谢娜恢复得相当不错，身材苗条、纤瘦，举手投足仍是元气满满，状态超级好！
宝妈看后纷纷表示：“明星产后恢复的速度和效果也太逆天了吧！”
事实上，明星之所以可在产后迅速恢复身材，主要归功于：
在怀孕期间做足了大量准备工作；
在坐月子期间合理安排饮食，科学适量运动；
生完宝宝后做专业的产康修复（最最最重要~）
而普通人生完孩子没有专业团队，每天喂奶、换尿布、哄娃睡觉，全部精力都在孩子身上，再加上产后急于减肥，方法不对功夫白费！
产后想要健康科学瘦身，一定要注意身体这三个“部位”！
生完孩子，最难减的莫过于肚子上的肉肉。
产后妈妈的大肚子，可不只是单纯的肥肉！
导致这个问题最主要的原因是：腹直肌分离！
什么是腹直肌分离？
腹直肌就是好身材帅哥那八块腹肌。正常的腹直肌紧密排列一起，“肌肉块”之间有结缔组织相连。怀孕时，原本只有鸡蛋大小的子宫会变成皮球那么大，贴合在一起的腹直肌就会被撑开，白色结缔组织像一块弹性布料一样被拉长、变薄，发生腹肌分离。
▲左边是正常情况下的腹直肌；
中间是孕期的腹直肌分离；
右边是产后的腹直肌分离。
这时候分离是为了容纳婴儿成长，一定程度的腹肌分离是正常的。
如果肚皮“膨胀”过快，结缔组织被过度拉伸，就像扎头发的皮筋儿用久了失去弹性一样。
再加上剖宫产、产后恢复不当等原因，60%的新妈妈都会有腹直肌分离的问题。
从外观看，腹直肌分离就是肚子大、没有腰。
但从生理角度看，腹直肌分离会跟多米诺骨牌一样，带来一系列的连锁反应。
但是，由于前面这一大片肌肉兜不住内脏，后背的肌肉就会负担加重，因此很容易出现腰疼、假胯宽、骨盆前倾等一系列问题。
腹壁本身薄弱、或者双胎、胎儿过大、羊水过多、多次生产的妈妈，腹直肌分离会更严重。分离超过2cm，就会形成我们看到的“大肚子”！
怎么知道自己是否存在腹直肌分离呢？