为什么我们越来越难感到快乐？
负面情绪，每个人，每天，都会有，它有时像无数的爬虫，有时像吵闹的孩子，有时像静寂的幽灵，有时又像凶猛的野兽，它甚至会驱使我们，成为了它的奴隶。
情绪是生命感受的晴雨表。也是了解我们自己的窗户。我们需要的是学习驾驭情绪，而不是被情绪驾驭。
疾病，是负面情绪没有化解的身体呐喊！
钟南山曾说，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到，健康对于一个人至关重要。
他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。
而健康的六大基石是：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。
心理平衡是最关键的，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
有人就说过，一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。如忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌和憎恨等情绪会造成紧张，通过一系列人体反应后分泌肾上腺素和皮质醇，造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔缩小，对身体危害很大，长期这样刺激会造成血压、血糖升高以及心脏病等很多疾病。
海蓝博士曾说，有什么样的心情就有什么样的身体，心情是身体的雕刻师。愤怒的人容易头疼；悲伤的人容易胸闷；害怕的人容易胃痛；压力大的人容易肩背部疼痛。心情长期不好，疼痛就变成疾病。大多数人都是等病了去医院。其实，身体不舒服就是信号，疼痛就是严重的表现，病了意味着积重难返。
所以，真正的健康不是吃补品看医生，是学会与人相处，调整自己的情绪的能力，也就是提高幸福力！
如何化解自己的负面情绪
➀睡眠是上帝，好好尊重，否则后果很严重
研究发现：睡眠可以增加集中注意力、创造力、决策能力、社会能力和保持健康。睡眠充足会使我们：情绪稳定、压力减轻、减少愤怒和冲动、减少喝酒和抽烟。睡觉时，身体休息康复，但负责创造力和决策力的大脑会开始工作。所以，睡觉不是懒惰，是在蓄积创造力和调整我们的情绪！
➁ 学习了解自己的情绪
当碰到一件引起情绪波动的事情时，问自己以下几个问题：
1. 发生了什么事情？2. 我的心理和身体感受是什么？3. 我的想法是什么？4. 我想怎么说怎么做？
5. 我这样做这样说，对自己和别人的好处是什么？坏处是什么？
6. 我应该怎么做怎么说？
7. 对自己有什么新的了解？
有人说，情绪上来了哪儿顾上那么多？说的对。
人的悟性有几个层级：1 不知不觉；2 后知后觉；3 当知当觉；4 先知先觉。修炼是让自己从不知不觉到先知先觉的过程。不同层级反应自然不同。
➂ 练习静观
静观是和自己独处的方法、了解自己的感受、情绪和思想的途径。
找安静地方坐下或躺下，把手放在胸前，随呼吸感受心脏跳动和胸部的起伏。回想让你难受的情感，从头到脚扫描你的全身，感受身体哪个地方最不舒服。把注意力放在最不舒服的部位，手也放上去，深呼吸，吸入舒服，呼出难过，直到感受好起来。
静观时，会有各种感受，思想也会游移，关键是做一个研究自己的科学家，只是观察，看着自己的身体、情绪和思想，不评判、不指责，不逃避、不对抗，只是和自己的各种感受温和地在一起，把游走的思绪温柔地带回到当下，静观自己，就在此时此刻和自己在一起。
生命中经常困扰我们的是情绪。我们喜欢喜悦、快乐的情绪，不喜欢悲伤、愤怒和害怕的情绪。实际上，喜乐生懒惰，难过生力量和智慧。所有的情绪都是我们了解自己和他人的途径。
今天不管有什么情绪，静观它，品味它，体验它。
爱自己，从关注自己的情绪开始
2018年，海蓝博士带领团队根据多年静观自我关怀的有效经验，基于静观自我关怀引导语创新研发，推出了轻奢型21天自我美好之旅。
从2018年至今，已经有超过万人参与过美好之旅，打卡累积约18万次。21天后，依然有很多学员继续践行打卡，再次开启自己的21天自我美好之旅。
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