夏天来了
又到了各位小哥哥小姐姐
拼身材、秀腹肌的时候了
珍藏了一年的小裙子小短裤
也终于派上用场了
然而，理想很丰满，现实很骨感
你以为穿上夏装的你是这样的
结果站在镜子前一看，却是这样的
可气的是，大家都是100斤，你看起来却比别人胖了一圈。
更可气的是，有些人体重明明比你重，但看上去就是比你瘦、比你身材好。
更更可气的是，别人天天狂吃身材照样好，而你却一吃就胖。
这究竟是为啥？
原因可能很简单——别人比你会吃！
为什么这么说呢？这还得先从“体脂率”讲起~
决定身材胖瘦的不是体重，而是体脂率
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，能说明你身体里有多少脂肪。
一个人是不是肥胖，不能只看秤上的数字，关键得看体脂率。
体脂率超标，才是真正的肥胖，它对身型的影响超乎你的想象。
因为相同重量的脂肪是肌肉的 5 倍左右体积，脂肪越多自然整个人看起来越臃肿。
看看网上这些妹子发布的照片，你就知道体脂率对身型的影响有多大了。
这位荷兰妹子，前后都是57kg的体重，但因为体脂率下降，她的身材出现了天差地别的变化。
还有这位妹子，体重比之前还多出了2kg，但是身材却比以前瘦多了，还有了腹肌！
所以明白了么，真正决定你身材胖瘦的不是体重，而是体脂率。
高体脂，才是让你看上去更胖的真凶。
体脂率超标，全身要遭殃
高体脂不仅会影响身型，还会增加身体患病风险。
比起看得见的胖，体脂率超标的“隐形肥胖”其实更危险。
美国国家癌症研究所（NCI）的一个研究发现：相同体重，体脂越高，寿命越短，最多相差超过13.7年……
不仅如此，高体脂还容易引起心血管疾病和其他慢性病，如脂肪肝、冠心病、高血压、脑中风、糖尿病等。
所以，追求健康的体脂率，比追求体重数更有意义。
只有体脂低了，身体才会更健康，生活也会变得更方便、更美好。
重点来了，如何拥有低脂身材呢？
一句话，七分吃三分练！
在保持运动习惯的同时，搭配低脂饮食可以帮助降低体脂率。
特别是在吃上，只要长期做到低脂饮食，体脂就不容易超标。
这就是为什么说，别人身材好、怎么吃都不会胖，是因为比你会吃的原因。
因为同样是吃，别人过的是低脂生活！
低脂生活，让你体脂不超标、身体更健康
体脂超标，很多都是吃出来的。
所以，要想体脂不超标，身材不走样，身体更健康，首先饮食上要做到低脂。
该怎么吃呢？
第一、选择脂肪含量相对较少的肉类
如鱼虾、海鲜、鸡肉、牛肉、瘦猪肉等，尽量不选脂肪含量高的肉类，如肥肉、五花肉等。
第二、多吃全谷粗粮
全谷粗粮不但可以增强饱腹感减少食物摄入总量，还能给身体补充各种所需营养。
第三、少吃添加了较多油脂的加工食品
像饼干、方便面、汉堡、薯条、油条等食物，在加工过程中一般都添加了比较多的油脂。
第四、煮菜少放油
烹饪方式尽量选择蒸、煮，少用需油量高的爆炒、煎炸等。
第五、牛奶要喝对
牛奶，是公认的营养食物，可帮助人体补充钙和蛋白质。
不少人，每天都会有喝奶的习惯。
但若牛奶没选对，日积月累地喝，其所含的脂肪也会不知不觉地堆积在身上。
因此，想要低脂身材，牛奶也要慎重选择。
伊利脱脂纯牛奶——健康低脂生活的最好选择
伊利脱脂纯牛奶“0脂肪，好营养”，去除脂肪的同时保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。
喝它，既能补充营养，又不用担心会发胖，让你轻松拥有低脂身材。
非常适合塑形健身、易胖体质人群、爱运动的青少年、以及中老年“三高”人群。
无论是从质量上、口感上，还是营养上，伊利脱脂纯牛奶都是绝佳的选择。
甄选牛奶、现代工艺
伊利脱脂纯牛奶源自全球资源打造智慧牧场，大数据监控保证生乳品质，采用现代制奶工艺。
丝滑柔和、零脂肪
采用离心脱脂工艺，实现“0脂肪”。
口感上，丝滑柔和，奶香浓郁醇厚。
丰富营养、值得信赖
生牛乳挤奶后2小时内冷却至4℃,满足美国FDA颁布的PMO推荐标准。
牛乳蛋白质含量3.2g/100ml，帮你补充营养。
无菌砖包、携带方便
伊利脱脂纯牛奶采用无菌砖包装，小小一盒，携带方便。
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