男人一过30岁衰老加快，平时要多吃这几种食物，补补元气。男人过了三十要好好保养自己，否则会给患者带来不小的伤害，所以大家一定要正确的保养和保健，怎么怎么才鞥能够正确的调养和保健呢？下面就是具体分析。
衰老标志——肺：
从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。
衰老标志——脱发：
如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。
衰老标志——失眠：
30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。
如果出现以上的信号，那么就要引起自己的关注了。专家提醒说，男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此要格外注意。
那有没有一个比较好的方法延缓衰老呢?我想最好的办法就是通过饮食了。那下面就为大家介绍几种对延缓衰老，对健康有益是食物吧。
阿胶一直被大众认为是女性的专属补品。阿胶其实不止对女人好，对男人也是一样的好，阿胶中有很多的营养成分，男性食用能有效治疗肾虚等毛病，长期食用还能治疗男性不育的毛病，女生常吃也能治疗妇科疾病，是男女都适合的健康食物。
男人一过30岁衰老加快，平时要多吃这几种食物，补补元气。科学保健非常有必要，希望大家能够正确的了解调理和保养方法，希望大家能够正确的了解，并且积极咨询相关专家的建议，从而降低不必要麻烦的发生。