日前，又到了猝死高发季，仅仅10天内，就有3人发生猝死，不幸丧了命。
据媒体报道，7月4日下午3时，中科院博士、中南大学湘雅医院青年教师、副教授肖育众被发现晕倒在实验室，送医抢救无效去世，年仅31岁！孩子出生才7天……
而此前，6月30日，同仁医院眼科青年医师王辉发生猝死，不幸离世，年仅 32 岁！
再前二天，6月28日，河南省肿瘤医院乳腺科副主任医师张恒伟突发心梗猝死，不幸离世，享年48岁。
在平常人看来，貌似疾病离年轻人很远，然而现实却是：疾病正在摧毁着年轻的一代，年轻人却成为了猝死的“常客”。
什么是猝死
“猝死”，从字面意思上来讲就是突然死亡。WHO的定义是发病后6小时内死亡者为猝死。但是从表现上来看，大多数猝死都是一种“瞬间死亡”。有些导致猝死的疾病，在初期不易被发现。而另一些，则是来势凶险，在几分钟内会夺去了人的生命。
导致猝死的原因很多，包括急性心肌梗死、肺栓塞、过敏、中毒等等。今天要说的是心血管系统导致的猝死，被称为心源性猝死。
三种常见猝死情况
1、有先天性心脏病、心律失常等疾病的患者，由于病情的变化，导致心脏功能出现异常猝死，这类人群随时都有发病的可能。
2、平时如正常人一般，身体无异样，心脏功能也正常，但由于过度的疲劳或者过量的运动，导致心脏突然停止跳动猝死，多见于运动员。
3、有冠心病病史的患者，因机型冠脉综合征，引起急性心肌梗死，从而导致猝死。这种病多在夜间，特别是深夜时候发生。
如何预防猝死
平时生活要有规律，早睡早起，每晚睡足8小时，避免熬夜工作，避免精神紧张、大喜大悲，保持心态的平和。
2
规律运动，应根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以上，每周至少三至五次，这样会有利于保持正常体重、增强心肺功能。
3
以低盐低脂、清淡饮食为主，做到按时进餐、饮食有节，避免暴饮暴食，适时补充水分，可以避免血液粘度增加及血栓形成。
4
戒烟限酒。吸烟与冠状动脉硬化明显相关，烟中的焦油等有害成分可使血管痉挛，而一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力，造成心肌缺氧；大量饮酒则可能使血压升高，增加心脏负担。
5
定期到医院体检，做到防患于未然。一般来说，30岁以上市民最好每年做一次体检，检查血压、血脂、血糖、心电图等，若检查出患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病，则可以进行及早干预，预防心血管事件的发生。
出了问题，我们该怎么自救？
1.如果心肌梗死突发时能够及时拨打120的话，立即舌下含服硝酸甘油，如果含一片不管用，过5分钟再含一片。此举能让你的症状尽量缓解，为你争取宝贵的急救时间。另外也可使用速效救心丸，舌下含服10至15粒，随后安静等待救援。
2.如果身上没有急救药品，可在救援人员到来之前，深呼吸然后用力咳嗽，此时用力咳嗽可为后续治疗赢得时间，是有效的自救方法。
来源：心脏病防治联盟、果壳、药店人、公共卫生与预防医学