立夏
夏天的味道
“忽惊夏向明朝立
便恐春从此地更”
《中国天文年历》显示
北京时间5月5日8时51分
迎来二十四节气中的“立夏”
这一天在天文学上是告别春天
迎来夏日的转折点
标志着春季已经结束
夏季正式开始
此时节
绿荫遍野，风暖昼长
横塘新荷，花丛蝶忙
立夏·三宜
健胃
天气逐渐变热，人们的食欲也有所下降。立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。
午休
立夏后，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表。午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。
静心
中医认为，夏气与心气相通。《养生论》：“夏更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”立夏之际要注意清心除烦，使身体各脏腑功能正常。
立夏
立夏·三忌
冷饮
贪一时冰爽口感，吃过多冷饮，会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤，出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。
大汗
立夏以后，自然界中阳气渐长、阴气转弱，气温逐渐走高，体内新陈代谢加快。中医认为，“汗”为心之液，汗出过多易伤阳气。
湿热
受湿热天气的影响，人体也容易出现一些不适反应，包括口苦、食欲下降、腹泻，还可能出现皮肤湿疹。
立夏
这7种食物要多吃
鸭蛋
很多地方立夏这一天都有“立夏蛋”的习俗，这个蛋指的就是鸭蛋了。鸭蛋不但好吃，而且可以帮助我们恢复体力，补充身体所需营养元素，非常适合立夏前后吃。
苦瓜
夏天天气热，容易上火，这时候我们需要多吃一些像苦瓜这样带苦味的食物，具有很好的败火的作用。
绿豆
夏天一定要多吃绿豆，做绿豆糕、熬绿豆汤都是不错的选择，清毒、解暑效果非常好。
莲子
夏天是个劳心劳力的季节，而莲子具有养心的功效，所以非常适合夏天食用。我们可以多用莲子熬一些汤喝，好喝又有营养。
姜
俗话说得好：冬吃萝卜夏吃姜，夏天吃姜是有很多好处的，可以治一些冬病。但是要记得，姜最好早上吃，不要晚上吃。
莴苣
夏天还应多吃一些通气的食物，比如莴苣。而且莴苣味道鲜美，口感脆嫩，夏天吃也是非常清爽开胃的。
蚕豆
5月正是蚕豆成熟的季节，蚕豆入口软酥，沙中带糯，肉腻适宜，美味可口，营养丰富。
立夏
立夏多食酸
食酸的四个好处
食“酸”易平安过夏。盛夏季节，人体会失去大量的水分，消耗大量的能量，人的抵抗力也会随之下降，感冒等疾病亦会相伴而来。过好盛夏，宜注重多食酸味食品，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类蔬果，或用醋凉拌、或烹调，在盛夏多吃点醋或者酸味食品益处多。
敛汗祛湿
夏季出汗多而易丢失津液，酸味食品有敛汗止泻祛湿的功效，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
杀菌防病
凉拌食品用醋调味可增进食欲，又能够杀死菜中的细菌，可预防肠道传染病。
增强胃液杀菌能力
持续高温下及时补充水分很重要，但饮水多了会稀释胃液，降低胃酸杀菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助杀菌并有助于消化。
利于营养素的吸收
夏天最需要全面均衡营养，在高温环境里，人体营养物质消耗相当大。除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、维生素B1、维生素B2和维生素A、维生素D。多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。
立夏
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