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可可姐导读：
没有什么值得我们耗费生命的代价去尝试，只有把睡眠还给夜晚，才能把活力还给生活。
前两天看到了这样一条消息。一年直播389场，每天都活在昼夜颠倒中的李佳琦，终于还是病倒了。程序师林涛海因为连续工作48小时，猝死在睡梦中，再也没有醒过来；浙江27岁妈妈，因为通宵玩手机被发现猝死在家中，被发现时已手脚冰凉；华为工程师齐智勇，因高强度工作头痛欲裂，紧急送往医院仍未挽回生命；高以翔节目录制过程中心源性猝死，缺少休息、过度劳累是直接原因……总以为癌症和猝死离我们很遥远，觉得眼睛疼痛了，睡一觉就好了；肚子难受了，多喝点热水就好了；身体疲惫了，多刷会抖音就精神了……殊不知，每一次对身体信号的忽视，都是在给死神接近我们的机会。著名的睡眠学专家Matthew Wale曾写过一本书，名叫《睡眠革命》。书中曾提出：
睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌；闹钟影响心脏健康，长期持续对心血管的影响很大；每晚睡眠少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。睡眠不足会加速癌细胞的增长；晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫细胞就会减少70%。别以为这是危言耸听。中国就有一项研究表明：中国每年有55万的人口死于猝死，因睡眠不足的占38.2%。占有三分之一的比例，还要多。这还只是猝死的，更有因熬夜引起癌症等其他身体健康的患者，人数之多无法计算。所以，别再熬夜了，等到身体出现了症状再重视，就晚了。从熬夜到猝死，就是一场蓄谋已久的自杀。没有人能强大到与病魔抗衡。还记得工作狂李开复吗？在他眼里，睡眠只是人生中的一件“小事”。待在公司加班到凌晨是常态，即使下班回家，他也会第一时间打开邮箱，回复工作消息。直到2013年，他还是在疾病面前败下阵来，得了淋巴癌。
所有的人听到这个消息，都为他感到遗憾不已——一个成功的企业家，就这样被疾病打败了。可有句话说：得病的人，三分靠治愈，七分靠自愈。谁也没有想到，睡眠这件“小事”给了他致命一击，可同样也是睡眠这件“小事”，给予了他第二次生命。生病后，李开复开始调整自己的睡眠习惯，不再为公司的事彻夜难眠，即便因病痛难以入睡，也会安慰自己慢慢调整，直到自己睡着。2015年，李开复通过微博和网友分享消息，透露身体已康复。后来，他还专门写了一篇文章，呼吁大家重视睡眠。
原来睡眠，不止会让人丧命，还会救命。李开复的康复，并不是侥幸。就像《睡眠革命》中提到的那样：睡眠能让你感觉更快乐，不抑郁，不紧张。一个人的身体，会因缺觉而衰败，也会因为睡眠而健康。这个健康，不单指身体，也包括精神状态。曾无意间刷到某美妆博主的微博，为她的经历而触动。4月份，她的一个因长期熬夜被诊断出癌症的叔叔离开了人世，她发了长文悼念。随后，她依然像往常一样，和朋友聚会到凌晨，不到三点绝不睡觉。可是，死神面前，人人都是平等的。两个月后，她也发现了自己身体的异常：喘不过气，胸闷气短，能清晰地感受到自己心脏会偶尔乱跳。之后医院查出，她患有心脏早搏。若病情严重，会产生头晕昏迷的状况，心脏病者更是会诱发心力衰竭。想到叔叔的事，她彻然醒悟，开始下定决心改变自己——每晚定时上床睡觉，早上八点起床打卡。
（来源：微博@三坨土）只是连她自己都没想到，一个小小的决定，会给她的身体带来这么大的改变。在她打卡的第二天，皮肤粗糙不堪，暗淡无光，透过她厚重的黑眼圈，也能让人明显感觉到疲惫的精神状态。
（来源：B站@三坨土本土）可打卡一周后，她的身体就没有了以往的疲惫感，每天感觉到了满满的活力，每天都能够早起吃一顿早餐。
（来源：B站@三坨土本土）打卡两周后，她的生活已经变得越来越规律，甚至开始做起了运动。
（来源：B站@三坨土本土）打卡一个月，整个人的气色和精神面貌也明显好了很多，健康也体现到了自己的脸上，痘痘和黑眼圈已经完全看不出来了。心律不齐的状况也已经完全恢复。
（来源：B站@三坨土本土）31天的睡眠，却让她变了一副模样。直到半年后，视频快被网友遗忘的时候，她说，即便打卡结束了，她也一直在坚持早睡和运动。而心脏早搏的情况，真的一次都没有再出现过。
（来源：B站@三坨土本土）再看她现在的生活，旅游、运动、美食......精神状态好了之后，生活也变得美好了起来。即便是素颜，也能从她脸上看到一种明媚的样子。这个明媚的状态，不就是健康赋予她的吗？
（来源：B站@三坨土本土）自己的身体就是自己选择的模样。缺觉和熬夜所带来的，除了疲惫的身躯，别无所有。可只要改变这一件小事，获得的就是生命的延续和精神的续航。唯有睡觉，才能让我们有更好的精力迎接下一个人生的挑战；唯有睡觉，才能拥有我们自己生活中的享受；唯有睡觉，才是对身体最好的养生和回馈。好好睡觉，真的比什么都强。
网上有一句很网红的话，叫做：“当代年轻人，只剩6个小时。”不管是直播成功的李佳琦，还是拼命努力的普通人，年轻人总会为了在社会上为自己争得一席之位，不停地熬夜加班，将自己的休息时间只压榨到了6个小时之内。可这样的拼命，真的会换来成功吗？不尽然。《睡眠革命》里提到过“睡商”的概念：
一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活。一个人的睡眠状况，可以成为成功的关键。那些真正优秀的人，都在炫耀自己曾经睡过的觉。著名作家村上春树每天晚上9点入睡，凌晨4点起床，坚持跑步、读书多年，从未间断；被称为“法兰西的莎士比亚”的雨果，每晚10点开始睡觉，第二天6点起床，整整睡足了8个小时；
英国前首相丘吉尔，每天早上固定8点起床，早上3点睡觉，但他一生中从未间断过自己3小时的午休时间；
万科集团创始人王石最骄傲的是自己的“秒睡功”，躺下一分钟内就能放下一切，进入睡眠的状态。
真正的成功人士不会做忙碌的附庸品。他们不会让工作侵占他们的睡眠，相反，正是因为充足的睡眠，才让他们时刻保持着充沛的精力，在每一个选择面前做的出色且决断。精力管理创始人吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨曾说：金字塔底端是体能，往上分别是情绪、思想和精神。
人们总是匆忙急迫地追求自己的事业、财富和荣誉，殊不知，健康是1，其他是0，只有打好体能这一张底牌，才会有追求人生其他的可能。“会睡觉就容易成功”，这句话绝对不是空谈。曾在微博上看到一个很有意思的互动话题——“你为什么熬夜？”有一条回复最为现实，也最为扎心。“不甘心结束这一天，感觉一天就这么没了。”为什么？或许是迫于职场压力，把白天未完成的任务留到了晚上；或许是找不到生活的意义，只想沉醉于娱乐世界里。但不管是处于哪一种情况，都希望你能明白：没有什么值得我们耗费生命的代价去尝试。只有把睡眠还给夜晚，才能把活力还给生活。电视剧里的故事不会影响你的日常，游戏里的情节也不会让你真的成为王者。唯有睡眠，才能让你真正获得幸福和快乐。
所以，希望看到现在的你，能暂且忘记生活里的苟且，和已经疲惫不堪的身躯和解。躺在温暖的被窝里，平静安稳的睡个好觉。好好睡觉，你才能赢。共勉。点个“在看”，好好生活，从好好睡觉开始。
资料来源：B站博主@三坨土本土、李开复《患上癌症后如何抗癌：我的抗癌心得》、看看新闻、知乎信息、微博信息、抖音信息、网络信息
- END -作者：才华水木君，来源：水木君说（ID：shuimujunshuo），清华人的视角，剖析人间万象。我是水木君，加入我的读书会，每天免费领好书。可读经授权发布本文，转载请联系作者。
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