睡前切记“五不做”
睡眠差的原因多种多样，
但其根本在于身体的失衡。
为了保证健康的睡眠，
睡前需要做到“五不”：
不宜过饱
晚上人要休息，脾胃也需要休息，
晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担，
扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。
因此，晚餐宜吃七八分饱，
并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
不宜过动
睡前不宜剧烈运动，会扰动阳气，
包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。
不宜过思
多思伤脾，易扰动心神。
思、动为阳，静、眠为阴。
因此，睡前宜静养心神，
做到“先睡心后睡眼”，
助阳入阴以利于睡眠。
不宜过点
晚上23点后胆经开、阳气动，
人易精神而睡不着，
且极易耗散肝胆之气，
引动外邪侵入体内。
因此最好不要超过22：30睡觉。
不宜受风
风无孔不入，睡觉开窗、开空调
会吹散卫护体表的阳气，
吹散以后阳气再生，
再生以后又被风吹散，
这样一夜过去就会把人的阳气掏干，
第二天反而更加疲惫。
因此，睡前应关门窗和空调，
以保护体表的阳气。