有的女性总以为自己力不从心，明明睡得不晚，但是睡眠质量不高，早上醒来仍很疲倦，并且特别容易忘事，导致事情效率低，也感受自己胸闷气短，心跳加速，究竟是怎么回事，应当怎么破?
【女性善摄生，过好四关隘】
1 月经期：重正在养心。女性正在月经前和月经时代，情绪较为低落、烦闷或急躁等，多与气血不敷、肝气郁结不顺有关。月经期，人体会损失一部分血液，耗气伤血，较平时会气血不敷，进而影响肝经的气血，加重肝气郁结，从而激发情绪上的变化，尤其显示为易怒、焦虑。
是以，这段时候要注意制怒、养护心神。可用艾灸温柔施灸，取关元穴、三阴交穴、神门穴，每穴30分钟，每次拔取2~3个穴位，天天施灸1次即可;若经期情绪波动较大，可配合喝玫瑰蜂蜜花茶。玫瑰花味甘、性温，可理气解郁、镇静安神;月经期还要注意保暖御寒、添衣忌口，不吃寒凉生冷的食物。
2 带下病：重正在节食。带下病正在西医界说为各类妇科炎症、子宫肌瘤等，西医以为带下病是一种“漏”，多指“漏”精，即身体的精微物质——肾精，显示为闭经、月经不调且反反复复。同时，带下病照样一种湿症，因身体的“带脉”(西医将其称为“女人的安全带”)不克不及约束而抱病。辨证论治，带下病源于脾气虚、肝气郁结、干冷侵入等多方面导致。
带下增多，无论因为干冷下注照样脾胃虚弱，都跟饮食不节有关，如过食辛辣肥甘形成干冷下注，暴饮暴食、过食生冷形成脾胃虚弱。是以，带下病除了要补脾胃之气和配合疏肝解郁外，要忌食辛辣肥甘、熏烤的食物;饮食定时定量，晚餐不宜过饱，不宜宵夜;注意荤素均衡，多吃瘦肉、奶类、豆成品、绿叶蔬菜等易消化、易吸收的食物。脾气健旺，带下病天然就有所缓解。
3 临盆后：重正在防劳。坐月子最早可追溯至西汉，当时称为“做月内”。西医以为，产妇因为分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，异常消耗膂力，气血、筋骨都很虚弱，容易遭到风寒侵袭。生育后，女性生殖器官需要修复，包含排恶露、剖腹产伤口、产道毁伤、子宫复原等，加上产后对宝宝母乳喂养，会导致脾虚气弱，中气受损而气虚下陷。适度休养、适当的食补可使子宫和蔼血得以规复。
是以，临盆后不要过早到场到重膂力劳动中，一样平常生活中要避免提重物。应以静为主，可小动，不可不动，采用室内踱步、阳台散步等体式格局，到达小动防劳的目标。有身分娩会使盆底肌劳损，产后3~6个月可做盆底肌评估，正在专业医生指导下举行康复训练，逐步规复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力。
4 更年期：重正在抑躁。女性更年期一般涌现正在45~55岁这段时候。西医以为，更年期病症多由天癸将竭、肾气渐衰、冲任充实吃亏、气血津液损虚不敷引起，从而导致脏腑失于濡润滋养，阴阳失于均衡，显示为头晕、头痛、胸闷、心悸、闷热、情绪变化无常、患得患失等。
【面色欠安是身体报警】
脸色发青，肝气郁结。正在西医的五行中，青色对应的是肝胆，倘若脸色看起来发青，极多是肝胆系统涌现了成绩。临床上得了肝胆疾病的人，脸色多半发青，这是因为肝胆排毒不顺畅所导致的。肝脏是身体内以代谢功能为主的器官，其功能的一般发挥和情绪有很大干系，若是一小我私家平时脾气急躁、常常生闷气，气就容易郁堵正在某一处，肝功能连着受影响。偶然我们描述一小我私家气得脸色发青，实正在就是“怒急伤肝”的显示。是以，养肝首先要调整心态，控制自己的情绪，平时可多吃一些青色食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，可滋阴润燥、舒肝养血。若是面色长期发青，建议及时就医搜检。
脸色发黄，脾虚。脾脏的功能是将身体摄入的养分物质输送至全身，当脾虚时，养分无法供给五脏六腑，于是血液淘汰了，结果就是脸色变黄。因为脾脏同时承担“消化”的使命，脾虚还会形成大便黏腻、便秘等成绩。另外，脾虚还会让人食欲下落，久之人会变得越来越瘦，看起来也没精神。对于脾虚的人群，一般环境下建议药物调理，可收到立竿见影的结果，可正在医生指导下服用党参、黄芪、白术、茯苓或健脾丸。若是脾虚环境不严重，也可用食疗的体式格局来补脾，罕见的健脾食物有小米、黑米、莲藕，银耳等。
脸色发红，心火兴旺。《黄帝内经》有纪录：“心主血脉，其华正在面。”西医以为，心掌管着我们的血脉，而面部则是血脉最为雄厚的处所，以是心脏的健康状态会直接反应正在面部。面色发红多半是心火兴旺，偶然还伴有潮热、盗汗等景象;面色潮红多为热症，血得热则行，头绪充盈，血流加速则皮肤潮红;而脸颊潮红也是阴虚火旺的显示。是以，建议这类人群平时要注意清淡饮食，能够适当口服一些滋阴清热的中成药，如泻心汤、黄连等。面色长期潮红的人，要特别注意心脏健康，必要时需去医院做相干搜检。
脸色发白，肺气虚。临床履历上看，面色苍白的患者多半是气血不敷、养分不良，与肺肾阴虚有关。是以，若是一段时候脸色发白，要注意加强养分。轻细者可经过食疗调整，平时可适当吃些黄芪、枸杞、白萝卜、雪梨、百合、银耳、山药等食物;严重者要正在医生指导下吃补气血的药物举行医治。
【补气血可用"四大名补"】
十全大补汤：最能解委靡
十全大补汤由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂10 味中药构成。十全大补汤用法对照多，能够作为滋补药直接吃，一般药店都有成品出卖，名为十全大补膏大概十全大补丸，也能够加肉类食材做成药膳食用。
一般手术会导致身体气血受伤，每每术后可能涌现气血两虚的环境，偶然甚至影响手术伤口的规复。此时用十全大补汤的质料加肉食煲汤，天天服用，能够增强体内的气血，使身体规复加快。日本研讨以为，十全大补汤有抗癌作用，也能够作为放疗、化疗及术后康复的帮助用药。你能够直接从药店买用料更讲求的十全大补膏，天天日夕各服用一茶匙，帮助身体调理气血。
八珍糕：最宜健脾
现正在，我们的生活前提好了，然则生活更加不纪律，是以脾胃涌现的成绩更多，调理身体应从脾胃开始。八珍糕质料有人参6 克，茯苓、白术、山药、x豆、芡实、莲子、薏米各100克，粳米面、糯米面各200克，白糖200克，白蜜适量。将各种质料碾碎，和粳米面、糯米面拌正在一起，蒸成糕饼，常常食用，能够增强脾胃功能。
正在八珍糕中，山药、莲子肉、薏米、茯苓、白x豆、芡实都是补脾食物，正在补足脾胃之气的过程当中，它们能够起到很大的作用。并且，这些食物药性平和，补养异常懈弛，很适合消化功能不良腹泻的人食用。脾胃是后天之本，脾胃功能强劲，吃下的食物能力更好吸收。西医以为，脾胃虚弱的人四序都能够食用八珍糕补脾。
乌鸡白凤丸：最补女人身
乌鸡白凤丸是妇科调补名方，现正在已有百年历史。它最首要的药物是乌骨鸡，《本草纲目》以为乌骨鸡有滋补身体虚劳羸弱的作用，特别是对女性气虚、血虚、脾虚、肾虚等症尤为无效。古代医学研讨也以为乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，能调治人体免疫功能和抗朽迈。
西医以为，女性肾气不敷时容易导致内排泄功能紊乱，是以滋补肾气能够预防“早更”涌现，并改进更年期综合征的病症。西医的方子讲求对质，没有男女的限定。男性患上气虚或血虚范例疾病时，也能够服用乌鸡白凤丸，例如慢性肝炎、胃下垂、盗汗、前线腺增生、阳痿。
四物汤：最养容颜
四物汤是西医养血第一方，包含当归、熟地、川芎、白芍四位药，既能补血养血，又能活血调经的常用方剂，血虚者可用来补血，血淤者可用来活血。另外，四物汤能够滋养肌肤、防止朽迈。四物汤是养血祖方，并由此衍生出有数的“子方”、“孙方”，个中较闻名的是桃红四物汤，添加桃仁、红花两味，专治血虚血淤导致的月经过量，还能对付预兆流产、习气性流产。你能够将四物汤当做调料，用红枣、枸杞、冰糖袒护浓重的中药味，再加入鸡肉、排骨等肉食，做成滋补药膳，能够帮助气血通畅，使脸色红润、肌肤平滑，补身又养颜。
末了,要注意的是,西医讲求辨证施治，是以，利用以上方剂时最好先征询医师，凭据自己的环境利用。
女人由于自己的特殊的生理特点，在这一生中总有这么4个关口要把握好，文章中提到针对不同的关卡所讲到的方法女性朋友们一定要重视，这样既避免了一些妇科疾病的产生，而且还能美容养颜，实在是养生保健最好的方法。