康复小编：炎热的夏季即将来临，不少人已经提前做好了防晒准备，比如买房子、撑阳伞、涂防晒霜等。因为严格的防晒可以避免或减少肌肤因紫外线的侵袭造成的光老化和光过敏。但是，有些人即使做好了十足的防晒措施，也特别容易被晒黑，那是为什么呢？
金小姐前段时间和闺蜜出去旅游，因为旅游的地方比较热，所以金小姐和朋友都做好了十足的防晒措施，防晒霜更是涂了一层又一层。可回来之后发现，金小姐明显比闺蜜黑了好多。
明明是做的一样的防晒措施，连防晒霜的牌子都是一样的，为什么我晒得更黑了？”经过了解，金小姐特别喜欢吃芒果，旅游这几天也是每天好几个芒果。医生说，金小姐被晒黑很可能就是这芒果惹的祸。
光敏性食物是指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常来说，光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，进而出现照射部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
食用或接触大量光敏性食物后，皮肤持续遇见较强紫外线就会晒伤、光过敏，被晒黑也就不足为奇了。
光敏性食物有哪些除了芒果，常见的光敏性食物还有以下这些：
1.常见光敏性食物：灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
2.光敏药物：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等；白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。
3.光敏性海鲜：螺类、虾类、蟹类、蚌类等。
4.化妆品中的香料：柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等。
光敏性食物富含丰富的营养物质，有益于健康。还有些如虾类、蟹类的食物还很美味，我们不能因为怕晒黑就不吃这些食物。那偶尔吃了这些食物该怎么弄？
1.加强防晒工作：戴帽子、戴墨镜、撑伞、戴口罩，一样不能少。
2.正确使用防晒霜：防晒霜应于出门前15-20分钟涂抹，每2个小时补充一次；其涂抹厚度应达到2mg/cm2。
防晒，多吃“防光敏”食物中医讲究以内养外的平衡之道，除了外部防晒以外，内在调养也同样重要。一些“防光敏”食物，比如含有丰富维生素C的蔬果，如苹果、葡萄等；含β胡萝卜素的胡萝卜；含茄红素的番茄。这些均可降低皮肤对紫外线的敏感。
薏米：有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，同时，薏米还可降低紫外线对皮肤损伤，达到抗光敏的作用。
绿茶：可以让因日晒导致皮肤晒伤、过敏减轻。另外，经常口服维生素B，特别是服用烟酰胺,以降低皮肤对日光的敏感性。
此外《本草纲目》中提到红景天、益母草、金银花、仙人草、甘菊、芦荟等十余种药草具有防晒的功效，对皮肤有温和舒缓、保护滋养、自然美白的功效。
需要注意的是，如果皮肤正处于皮炎、痤疮、湿疹、红斑狼疮、日光性皮炎等特殊状况，一定要避免食用光敏性食物。
资料来源 |小大夫漫画、广东省中医院、上海市皮肤病医院光医学治疗
编辑 |潘敬秀
-The End-
@康复出品，版权所有
名医微课【24节气之食疗药膳】
▲请进入【公众号】主菜单-【名医微课】-【24节气】收看
名医微课【8大医学专家谈肿瘤】
▲请进入【公众号】主菜单-【名医微课】-【肿瘤大咖】收看
●立夏养生，除了鸡蛋，你还可以吃这些…… | 吃出健康
●开口大笑？小心”掉下巴“|防病保健
●你知道为什么你家煮的肉，又老又柴吗？| 吃出健康
●王育璠：糖友的健康，管理不容忽视 | 人物
●孩子高热惊厥，父亲却“亲手”夺了孩子的性命！| 防病保健
●快打开看看，适合你的黄金运动是什么…… | 热点
●你知道吗，乳房比你想象的要聪明！| 防病保健