规避这10个危险因素，能减少9成脑卒中！ | 医生

日期：2019-05-30 栏目：养生之道作者：浏览：次

康复小编：

脑卒中已经成为威胁我国人口死亡的首要原因。但有研究结果显示，10个可控的危险因素是90%脑卒中的罪魁祸首，由此可见，控制脑卒中，“预防”的意义远远大于“治疗”。

1.高血压

高血压是脑卒中最重要的危险因素。高血压同时增加缺血性脑卒中（脑梗死）和出血性脑卒中（脑出血）的风险，尤其是出血性脑卒中与高血压的关系更密切。既往有高血压病史，或者测量血压大于140/90mmHg的患者都是脑卒中的危险人群。另外，高血压与脑卒中的关系，在小于45岁的卒中人群中更加明显。

2.吸烟

与从不吸烟的人相比，烟民们的卒中风险明显较高，这在缺血性脑卒中更为明显。与已戒烟的人相比，目前正在吸烟的人群患脑卒中的风险更大，且每日吸烟支数越多的人，得病的风险越大。

3.腹型肥胖

研究表明，腰围与臀围的比值越大，脑卒中的风险越高，这种人就是所谓的“腹型肥胖”。为了避免潜在的健康风险，建议男性腰臀比小于0.9，女性腰臀比小于0.8。

4.饮食结构不良

规范饮食的结构是健康的有力保障。多吃鱼类与水果（而不是蔬菜）能降低脑卒中风险；多吃以下食物会增加脑卒中风险：红肉、动物内脏、蛋类、油炸食品、披萨、过咸或猪油烹饪的食物。

5.缺乏运动

缺乏规律的运动是脑卒中的高危因素之一。建议每周锻炼3次，每次至少30分钟的中等量运动，包括快走、慢跑、骑车等，能有效降低脑卒中风险。

6.糖尿病

目前已毫无疑问，糖尿病会对周围血管造成损伤，糖尿病的发病本身也与不合理的饮食结构、腹型肥胖、缺乏运动等息息相关。对于已经患有糖尿病的人群来说，应把血糖控制在理想范围，并在医师指导下使用预防脑卒中发生的药物。

7.酒精摄入

每月摄入超过30个酒精单位（1个酒精单位约相当于350ml啤酒、150ml葡萄酒或45ml蒸馏酒），或者每日摄入超过40-50g酒精以及酗酒都对健康不利，将会增加脑卒中发生的风险。

8.心理因素

现代人面临的社会心理压力越来越大，这也同样是脑卒中的危险因素之一。心理压力与缺血性脑卒中和出血性脑卒中的发生都有关，其中抑郁症主要与缺血性脑卒中的发生有关。

9.心脏疾病

心脏疾病只与缺血性脑卒中的风险增加相关，并不增加出血性脑卒中的风险。缺血性脑卒中的常见血栓栓塞来源于心脏，心房颤动（房颤）是常见病因。部分房颤患者因为平时症状不明显，对疾病产生忽视，待到发生栓塞事件悔之晚矣。因此，一旦心电图发现异常，应及时就医，做脑卒中风险评估，高危人群应在医师指导下使用药物进行预防。