为什么会有这种差别？
很大程度上是因为「体态问题」造成的，而好多人却忽略不自知。比如：
➊乌龟颈
乌龟颈，学名头前伸，即脖子不自觉的前倾，过度伸长的动作，有些人同时还会驼背，堪称「气质杀手」。
这种体态常出现在你有所放松的时候，不仅「显矮」，肩背看上去还又肿又厚。
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
➋溜肩
溜肩，指的是人肩部和颈部的夹角过大，显得肩膀非常窄，看起来有种「头大身小」的感觉。
主要原因是斜方肌、胸肌太过紧张，肩颈处的肌群力量太弱。
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明明四肢都不胖，却因为溜肩造成「一个软塌塌的小胖子」的感觉。
所以啊，这些普遍的体态问题，不仅影响气质，而且还影响你的「胖瘦」。
即使是人美歌甜的大明星 Taylor Swift，稍不留神一驼背，也会显得肩膀又厚又肿。
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无图无真相，我们来看一个直观的对比：
图片来源：1956年奥斯卡颁奖典礼后台照
气质孰优孰劣，一目了然吧？生活中一些人上秤比你重，可看上去就是比你瘦、比你身材好…...就是因为人家的体态比你好。
➌O 型腿
O 型腿，学名膝内翻，也叫罗圈腿，是下肢常见的一种畸形。
两脚并拢时，两个膝盖之间会有一个很大的空隙，呈现大腿小腿都合不拢的状态，膝内翻一般是双侧对称出现，比较严重的话就会表现为 O 型腿。
下图从左向右依次是：正常状态、膝外翻的 X 型腿、膝内翻的 O 型腿。
图片来源：站酷海洛创意
除了一些先天因素导致 O 型腿，其他都是后天的运动习惯所致，比如踢足球，再比如：日本人的跪坐姿势。
即使是新垣结衣，依然会因为 O 型腿而减分......
但是，大部分 O 型腿都可以通过矫正改善。
「虎背熊腰」
是怎么造成的？
很重要的原因之一，就是一些引发体态问题的坏习惯，你中枪了吗？
长时间低头玩手机；
办公不注意坐姿；
窝在床上看电视；
……
长此以往不加纠正，会导致胸部肌肉僵紧，背部肌肉松弛，胸背力量不均，造成圆肩、驼背、乌龟脖的体态。
同时影响上半身的循环和代谢的能力，从而使脂肪更易堆积。
图片来源：站酷海洛创意
所以对于「虎背熊腰」，你更需要的是体态调整，一味减肥是没用的。
体态这件事只要稍加注意，不光能让你看上去瘦一圈，也能提升个人气质。
瑜伽
有效改善体态
体态练习的有效方式就是瑜伽。瑜伽的练习利于强化身体深层肌，特别对于腰腹形态有着良好的塑造效果，纠正被坏习惯毁掉的体态。
练习效果，真实拍摄
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除此之外，练习瑜伽还有别的好处：
能让身型更加挺拔，矫正不良体态；
能提升气质，让人更有质感；
能放松心情，缓解压力；
能在单脚穿鞋的时候，站得很稳；
......
但对初次接触瑜伽的人来说，完全不知道要怎么开始。因此，有个好老师至关重要。
我们特别邀请到了专业的瑜伽教练 ——Rosie 郭若曦老师。
图片来源：老师提供
Rosie 老师认为，体态瑜伽是以运动科学、运动康复学为理论，由外到内指引你逐步打开和雕琢自己的身体，建立稳定性和柔韧性。
看图！感受老师的体态
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但你绝对想不到，如此美丽的 Rosie 老师，曾经却是个 140 多斤的胖姑娘。
10 年前的 Rosie
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图片来源：老师提供
因为偶然，Rosie 在杂志上接触到了瑜伽，这项运动给她带来的改变已经远远超越体型。
长达 10 年的瑜伽生涯，也让 Rosie 老师获得广泛的认可，她曾为包括奥斯卡影后在内的多位明星教授瑜伽课程。
图片来源：老师提供
为了让更多人拥有好的体态，我们与 Rosie 老师一起制作了《纤体瑜伽课》。
老师在课程中会做详细的示范和动作拆解，好学易上手，帮助大家「纠正体态，轻松显瘦」。
课程上线后异常火爆，已经有14000+人订阅，还有好多朋友在笔记区打卡，相互鼓励。
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O 型腿、水肿脸、乌龟颈、溜肩、大妈臀、虎背熊腰，多种体态问题，都能有效解决。
除孕妈外，男女都能用，且效果显著。
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每天 20 分钟，即使是喝咖啡、行走、刷剧的时候，都可以有效利用。
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