一到夏天
想喝饮料的心蠢蠢欲动，
喝饮料一时爽，
一直喝一直爽！
但是你的体重答应吗？
这样喝，身体吃得消吗？
最近浙大一院内分泌科
和营养科专家
对18款热门饮料做了测评。
第一步：
抽血检测4位志愿者没喝饮料前的血糖。
第二步：
4位志愿者分别在3分钟之内，喝掉200ml饮料。
第三步：
半个小时后，再次抽血检测4位志愿者的血糖。
志愿者（化名） | 选取饮料 | 含糖量 | 测前血糖值 | 测后血糖值 |
方方 | 可口可乐 | 10.6g/100ml | 5.9 | 7.6 |
帆帆 | 阿萨姆奶茶 | 9.2g/100ml | 5.9 | 7.3 |
洁洁 | 白桃苏打水 | 3.8g/100ml | 4.7 | 4.9 |
菲菲 | 零度可乐 | 0g/100ml | 5.4 | 5.4 |
结果显示，含糖量越高的饮料
对血糖升高的影响更显著。
浙大一院内分泌科副主任沈建国特别强调，糖尿病患者尽量不摄入含糖饮料！
此外，普通人长期摄入含糖饮料同样危害巨大——不仅影响食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取，对肾脏、肠胃、皮肤、骨骼、牙齿等均会造成严重伤害。
正规饮料的包装上都有“营养成分表”，
有些会在碳水化合物项目下
单独标出糖的含量。
不过，多数饮料还没有这么做，
遇到这种情况，
参考碳水化合物这一项可以估计含糖量。
测评的参照物则是太古方糖，
每块方糖的含糖量约为4.5g。
因此测评得出的
18种饮料的含糖量如下
▲点击可看大图
让人没想到是，含糖量最高的前3甲，竟然是它们！名城君也很意外，
排名第一的柠檬茶不单单是“茶”，
更是“糖水”，
一瓶含有近15块糖！
同时，值得关注的是乳酸菌饮料，
它是含糖量“爆表”的隐形冠军。
因为平均每100毫升的乳酸菌饮料含糖量就已经超过15g，目前市面上的乳酸菌饮料，一般是350~380毫升，含糖量已经接近13块糖，如果是每瓶乳酸菌饮料达到500毫升，相当于喝完一瓶摄入至少17~18块方糖！
上面有你常喝的饮料吗？
看完还敢不停喝吗？
其实，最健康的饮料，
还是我们的白开水！
同意的请点“在看”！
来源：浙大一院