冬主肾，入冬之后我就一直强调家长要帮孩子好好补肾。之前的推文里，我有说到，补肾工作做得好，孩子的生长发育也会更理想，一些过敏疾病也不容易复发。但肾要具体怎么补、要如何根据孩子的症状来调补都是一门学问，今天就来说一说。
《黄帝内经》：“肾者，人之本也”。肾就像是万物生长之源，孕育着机体生长之机，无论是人类的生殖繁衍，还是人体的生、长、壮、老、死等生命活动规律，都和肾有着千丝万缕的关系。如果说，脾乃后天之本，那么肾就是先天之本，负责封藏人体的“先天之精”与“后天之精”，决定先天体质的强弱。
《素问·六节藏象论》：“肾者主蛰……通于冬气”，肾与冬季相对应，冬季作为一年中最寒冷的季节，自然万物皆静谧闭藏，而肾具有潜藏、封藏、闭藏精气的特点，是封藏之本，肾的脏腑特性与冬季相通应，所以在冬季更应该重视补肾。
我常说，小儿肾常虚，家长要好好抓住冬季这段时间调补。肾虚，简单来说，就是肾的功能疲弱，肾脏精气阴阳不足，不能正常运转和代谢，一般来说，分为肾精不足、肾气虚、肾阳虚、肾阴虚等。
肾精不足
肾负责封藏人体的“先天之精”与“后天之精”。那什么是肾精？肾精，是生命之源，生命的根本，是肾脏生理功能的物质基础，能充养骨髓，促进生长发育和成熟。如果一个人的肾精充足，封藏而不外泄，人的生命力就旺盛，人的生殖能力就有保障；否则，肾精亏虚，人体的生殖能力就会大受影响。
如何判断孩子肾精不足？
当孩子肾精不足，就会出现发育迟缓、语迟、结巴、身材矮小、囟门迟闭、骨弱肢柔、鸡胸龟背、反应迟钝、智识不聪等症状，家长如果发现孩子有出现以上症状，需及早干预调理。
● 调理重点：补益肾精
肾精不足的孩子，大多是先天禀赋不足所导致的，调补的方向在于补益肾精。
年纪小的孩子可以用小儿推拿调补，具体的推拿手法如下：
调五经，左右手各5-10遍；揉二马、揉足三里1分钟；按揉廉泉穴1分钟；轻摩揉囟门5分钟；按揉哑门、风府各1分钟。
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猪肉鱼头汤
材料：
鱼头1/2个，猪瘦肉50克，川芎3克，白芷5克，山药10克，枸杞子5克，党参5克，盐适量
做法：
1. 将鱼头煎熟，猪瘦肉汆煮，一起放入锅中；
2. 加入药材，小火煲 1.5 小时；
3. 调味即可出锅。
功效：
补中益气、健脑益智。
宜忌：
◆ 适用于肾精不足、发育较迟缓的孩子。
◆ 3 岁以上辨证服用。
◆ 蚕豆病可以用。
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肾气虚
肾气，指的是肾精所化之气，又称元气，主宰着人体的生长、发育和生殖，是肾脏功能的物质基础和维持生命活动的本原与动力。肾气是最重要的脏腑之气，人体的生长壮老等生命过程取决于肾气由弱到强、由盛转亏的生理变化过程。想要孩子的肾气足，妈妈在胎儿期就要开始顾护孩子，控制自己的饮食、情绪、休息等。
如何判断孩子肾气虚？
如果孩子自汗、尿床、发育迟缓、身材瘦小、脸色淡白、说话声音小、腰膝酸软、总是喊累要抱着走等情况，那多半是肾气虚。
● 调理重点：补肾益气
肾为先天之本，脾为后天之本，脾的阳气借助肾阳的温煦，肾的精气需要依赖脾运化的水谷精微不断补充。所以，肾气虚的孩子大多数都是脾气虚引起的，通过补脾气来补肾气最为有效。
补脾气、肾气最好的方法是食补，食补首先要做到顾护脾胃，每天坚持“10秒判消化”，发现积食的情况及时地消食导滞；平常可以一周给孩子喝一次三星汤+素食来保健，消化好的时候加上一些健脾益肾的食补。
另外，可以在晚上入睡前，用小儿推拿帮孩子固肾气，调理阴阳关系：补肾经、补肺经、补脾经、推三关100~300次；揉外劳宫100~300次；横擦腰骶部、温运丹田、揉肾俞。横擦腰骶部可做1-3分钟，丹田和肾俞可做3-5分钟，三者均以穴位皮肤透热为佳。
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小儿提气汤
材料：
白术8克，山药10克，芡实10克，佛手5克，枸杞子5克，猪瘦肉适量
做法：
1. 全部材料加入锅中，加入600毫升水；
2. 大火煮沸后，改小火熬煮，煎至剩下约100毫升。
分次服用，每周2次。
功效：
健脾、固肾、柔肝。
宜忌：
◆ 适用于少气乏力、易疲倦、胃口差、遗尿等症状。
◆ 3岁以上消化好时用；1～2岁喝汤不吃渣。
◆ 蚕豆病可以用。
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肾阳虚
“五脏之阳气，非此不能发”，肾阳，是脏腑阳气的根本，推动和激发脏腑的各种功能，温煦全身脏腑形体官窍。肾阳充盛，脏腑形体官窍可得其温煦，各种功能旺盛，精神振奋。
如何判断孩子肾阳虚？
孩子肾阳亏虚，身体失去了肾阳的温煦，就容易出现畏寒怕冷、身体浮肿、容易喊累、嗜睡、尿频、小便清长、夜间尿床、大便溏泄等症状，这一类的孩子舌质比较淡，舌体胖大，舌苔薄白。
● 调理重点：温肾助阳
肾阳虚的孩子多数是因为阳虚体质所导致，容易反复生病。而孩子在生病时会服用西药、抗生素、输液等，都属于苦寒药物，会进一步损伤肾阳。因此，肾阳虚的孩子更应该顾护好脾胃，控制好消化，利用冬季调理体质，减少生病的机会。
肾阳虚的孩子调理的关键在于温肾助阳。平常家长可以带孩子到户外爬爬山、做八段锦，晒晒太阳，消化好时可多吃羊肉、牛肉、韭菜等温热性食物，在冬季吃效果更好。平常少吃寒凉蔬菜和瓜果，如西瓜、黄瓜、雪梨等，并配合食疗改善体质。
蛤蚧猪腰汤
材料：
蛤蚧1个，猪腰1/4个，去核红枣2枚，姜片2片，盐适量
做法：
1. 蛤蚧去头足鳞，研末，分5份，取1份；
2. 与生姜、红枣冲入沸水中煮15分钟；
3. 加入切块后的猪腰再煮沸15分钟即成。
为去腥味可放少量黄酒，请注意煮沸以利于酒精挥发。
冬季可每周给孩子喝 1～2次，用6次停2周。
功效：
温阳补肾、补肺定喘。
宜忌：
◆ 适用于咳喘反复、体虚的孩子。
◆ 家长不用担心蛤蚧是否有激素，关键在量的控制。
◆ 3 岁以上消化好时用。
◆ 蚕豆病可以用。
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肾阴虚
“五脏之阴气，非此不能滋”，肾阴，是脏腑阴液之本，滋润全身脏腑形体官窍。肾阴充足，脏腑形体官窍得以滋润，其功能健旺而又不至于过亢，让人体精神得以内守。
如何判断孩子肾阴虚？
肾阴亏损的孩子，失于滋养，虚热内扰，通常都会有干燥、燥热的表现，容易头发发干、没有光泽、发色偏黄、腰背无力、手足心热、生长迟缓等。这一类的孩子舌头瘦长、舌色红，舌苔少或者有裂纹，性格比较好动，也容易发脾气，家长会觉得孩子很容易“上火”。
● 调理重点：滋养肾阴
肾阴虚的孩子多因温热病后期伤阴，或过食温燥的食物耗伤阴液所导致，加上冬季天气干燥，燥邪侵犯人体，进一步损伤阴液，所以孩子的症状会特别明显。
肾阴虚调理的重点在于滋养肾阴，在饮食方面，可吃点鸭肉、百合等甘凉滋润的食物，少吃或不吃牛肉、羊肉等燥热食物。家长可以做一碗冬宁甜汤给孩子喝，尤其适合冬季润燥、滋养肾阴，可作为糖水点心或日间饮品。另外，睡眠是很好的养阴过程，冬季要保证孩子有充足的睡眠，早睡晚起。
冬宁甜汤
材料：
干无花果1个，去心莲子10粒，黑枣1枚，花生10颗，黄糖5～10克
做法：
1. 将干无花果、去心莲子、黑枣、花生一起煲水煮沸；
2. 小火慢煲约1小时，直到花生熟烂；
3. 放入适量黄糖调味，晾温饮用。
功效：
温润滋肾，养血安神。
宜忌：
◆ 3岁以上辨证服用。
◆ 蚕豆病可以用。
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肾是人体最根本的脏腑，而肾精是肾脏中最重要的精微物质，肾精化生的肾气一方面封藏肾精，一方面又可分为肾阴与肾阳作用于全身，肾阴如河流滋养全身阴液，肾阳如太阳温煦全身阳气。总的来说，肾阳就像是炉中的火，肾阴就是锅中的水，肾气就是火把水烧开以后的水蒸气。水少了，就是肾阴虚；火少了，就是肾阳虚；水少或者火少都会导致肾气虚。
但家长要注意，补肾的前提是要补脾。脾乃五脏之母，肾为一身之根，脾和肾的关系相携相继。肾是先天之本，脾是后天之本，脾化生后天之精，不断输送至肾，充养先天之精，使之生化不息。只有脾胃功能强健，消化状态好才能接纳和吸收营养，才能补得进去。相反，如果孩子脾气不足，就会用到肾气来补，对肾也是一种伤害。
所以家长在补肾时，不能忘记帮孩子补脾。每天坚持“10秒判消化”，观察孩子的大便、口气、舌苔、睡眠，如果有2个或以上不正常就证明孩子积食了，要及时用“4招”（吃少、吃软、吃素、吃三星汤）消食导滞。孩子消化好时，可以给他吃点太子参、白术、山药、炒白扁豆、茯苓、芡实等补脾的食药材，每周1~2次暖冬方。更多顾护脾胃的实操方法，我在【儿童脾胃课】中有详细的介绍，家长可以订阅学习。
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