冬天快结束,再不帮孩子补肾就来不及了!


 

冬主肾,入冬之后我就一直强调家长要帮孩子好好补肾。之前的推文里,我有说到,补肾工作做得好,孩子的生长发育也会更理想,一些过敏疾病也不容易复发。但肾要具体怎么补、要如何根据孩子的症状来调补都是一门学问,今天就来说一说。

《黄帝内经》:“肾者,人之本也”。肾就像是万物生长之源,孕育着机体生长之机,无论是人类的生殖繁衍,还是人体的生、长、壮、老、死等生命活动规律,都和肾有着千丝万缕的关系。如果说,脾乃后天之本,那么肾就是先天之本,负责封藏人体的“先天之精”与“后天之精”,决定先天体质的强弱。

《素问·六节藏象论》:“肾者主蛰……通于冬气”,肾与冬季相对应,冬季作为一年中最寒冷的季节,自然万物皆静谧闭藏,而肾具有潜藏、封藏、闭藏精气的特点,是封藏之本,肾的脏腑特性与冬季相通应,所以在冬季更应该重视补肾。

我常说,小儿肾常虚,家长要好好抓住冬季这段时间调补。肾虚,简单来说,就是肾的功能疲弱,肾脏精气阴阳不足,不能正常运转和代谢,一般来说,分为肾精不足、肾气虚、肾阳虚、肾阴虚等。

 

肾精不足

肾负责封藏人体的“先天之精”与“后天之精”。那什么是肾精?肾精,是生命之源,生命的根本,是肾脏生理功能的物质基础,能充养骨髓,促进生长发育和成熟。如果一个人的肾精充足,封藏而不外泄,人的生命力就旺盛,人的生殖能力就有保障;否则,肾精亏虚,人体的生殖能力就会大受影响。

如何判断孩子肾精不足?

当孩子肾精不足,就会出现发育迟缓、语迟、结巴、身材矮小、囟门迟闭、骨弱肢柔、鸡胸龟背、反应迟钝、智识不聪等症状,家长如果发现孩子有出现以上症状,需及早干预调理。

● 调理重点:补益肾精


肾精不足的孩子,大多是先天禀赋不足所导致的,调补的方向在于补益肾精。

年纪小的孩子可以用小儿推拿调补,具体的推拿手法如下:

调五经,左右手各5-10遍;揉二马、揉足三里1分钟;按揉廉泉穴1分钟;轻摩揉囟门5分钟;按揉哑门、风府各1分钟。

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猪肉鱼头汤

材料:

鱼头1/2个,猪瘦肉50克,川芎3克,白芷5克,山药10克,枸杞子5克,党参5克,盐适量

做法:

1. 将鱼头煎熟,猪瘦肉汆煮,一起放入锅中;

2. 加入药材,小火煲 1.5 小时;

3. 调味即可出锅。

功效:

补中益气、健脑益智。

宜忌:

◆ 适用于肾精不足、发育较迟缓的孩子。

◆ 3 岁以上辨证服用。

◆ 蚕豆病可以用。

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肾气虚

肾气,指的是肾精所化之气,又称元气,主宰着人体的生长、发育和生殖,是肾脏功能的物质基础和维持生命活动的本原与动力。肾气是最重要的脏腑之气,人体的生长壮老等生命过程取决于肾气由弱到强、由盛转亏的生理变化过程。想要孩子的肾气足,妈妈在胎儿期就要开始顾护孩子,控制自己的饮食、情绪、休息等。

如何判断孩子肾气虚?

如果孩子自汗、尿床、发育迟缓、身材瘦小、脸色淡白、说话声音小、腰膝酸软、总是喊累要抱着走等情况,那多半是肾气虚。

● 调理重点:补肾益气

肾为先天之本,脾为后天之本,脾的阳气借助肾阳的温煦,肾的精气需要依赖脾运化的水谷精微不断补充。所以,肾气虚的孩子大多数都是脾气虚引起的,通过补脾气来补肾气最为有效。

补脾气、肾气最好的方法是食补,食补首先要做到顾护脾胃,每天坚持“10秒判消化”,发现积食的情况及时地消食导滞;平常可以一周给孩子喝一次三星汤+素食来保健,消化好的时候加上一些健脾益肾的食补。

另外,可以在晚上入睡前,用小儿推拿帮孩子固肾气,调理阴阳关系:补肾经、补肺经、补脾经、推三关100~300次;揉外劳宫100~300次;横擦腰骶部、温运丹田、揉肾俞。横擦腰骶部可做1-3分钟,丹田和肾俞可做3-5分钟,三者均以穴位皮肤透热为佳。

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小儿提气汤


材料:

白术8克,山药10克,芡实10克,佛手5克,枸杞子5克,猪瘦肉适量

做法:

1. 全部材料加入锅中,加入600毫升水;

2. 大火煮沸后,改小火熬煮,煎至剩下约100毫升。

分次服用,每周2次。

功效:

健脾、固肾、柔肝。

宜忌:

◆ 适用于少气乏力、易疲倦、胃口差、遗尿等症状。

◆ 3岁以上消化好时用;1~2岁喝汤不吃渣。

◆ 蚕豆病可以用。

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肾阳虚

“五脏之阳气,非此不能发”,肾阳,是脏腑阳气的根本,推动和激发脏腑的各种功能,温煦全身脏腑形体官窍。肾阳充盛,脏腑形体官窍可得其温煦,各种功能旺盛,精神振奋。

如何判断孩子肾阳虚?

孩子肾阳亏虚,身体失去了肾阳的温煦,就容易出现畏寒怕冷、身体浮肿、容易喊累、嗜睡、尿频、小便清长、夜间尿床、大便溏泄等症状,这一类的孩子舌质比较淡,舌体胖大,舌苔薄白。

● 调理重点:温肾助阳


肾阳虚的孩子多数是因为阳虚体质所导致,容易反复生病。而孩子在生病时会服用西药、抗生素、输液等,都属于苦寒药物,会进一步损伤肾阳。因此,肾阳虚的孩子更应该顾护好脾胃,控制好消化,利用冬季调理体质,减少生病的机会。

肾阳虚的孩子调理的关键在于温肾助阳。平常家长可以带孩子到户外爬爬山、做八段锦,晒晒太阳,消化好时可多吃羊肉、牛肉、韭菜等温热性食物,在冬季吃效果更好。平常少吃寒凉蔬菜和瓜果,如西瓜、黄瓜、雪梨等,并配合食疗改善体质。

 

蛤蚧猪腰汤

材料:

蛤蚧1个,猪腰1/4个,去核红枣2枚,姜片2片,盐适量

做法:

1. 蛤蚧去头足鳞,研末,分5份,取1份;

2. 与生姜、红枣冲入沸水中煮15分钟;

3. 加入切块后的猪腰再煮沸15分钟即成。

为去腥味可放少量黄酒,请注意煮沸以利于酒精挥发。

冬季可每周给孩子喝 1~2次,用6次停2周。

功效:

温阳补肾、补肺定喘。


宜忌:

◆ 适用于咳喘反复、体虚的孩子。

◆ 家长不用担心蛤蚧是否有激素,关键在量的控制。

◆ 3 岁以上消化好时用。

◆ 蚕豆病可以用。

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肾阴虚

“五脏之阴气,非此不能滋”,肾阴,是脏腑阴液之本,滋润全身脏腑形体官窍。肾阴充足,脏腑形体官窍得以滋润,其功能健旺而又不至于过亢,让人体精神得以内守。

如何判断孩子肾阴虚?

肾阴亏损的孩子,失于滋养,虚热内扰,通常都会有干燥、燥热的表现,容易头发发干、没有光泽、发色偏黄、腰背无力、手足心热、生长迟缓等。这一类的孩子舌头瘦长、舌色红,舌苔少或者有裂纹,性格比较好动,也容易发脾气,家长会觉得孩子很容易“上火”。

● 调理重点:滋养肾阴


肾阴虚的孩子多因温热病后期伤阴,或过食温燥的食物耗伤阴液所导致,加上冬季天气干燥,燥邪侵犯人体,进一步损伤阴液,所以孩子的症状会特别明显。

肾阴虚调理的重点在于滋养肾阴,在饮食方面,可吃点鸭肉、百合等甘凉滋润的食物,少吃或不吃牛肉、羊肉等燥热食物。家长可以做一碗冬宁甜汤给孩子喝,尤其适合冬季润燥、滋养肾阴,可作为糖水点心或日间饮品。另外,睡眠是很好的养阴过程,冬季要保证孩子有充足的睡眠,早睡晚起。

 

冬宁甜汤

材料:

干无花果1个,去心莲子10粒,黑枣1枚,花生10颗,黄糖5~10克

做法:

1. 将干无花果、去心莲子、黑枣、花生一起煲水煮沸;

2. 小火慢煲约1小时,直到花生熟烂;

3. 放入适量黄糖调味,晾温饮用。

功效:

温润滋肾,养血安神。

宜忌:

◆ 3岁以上辨证服用。

◆ 蚕豆病可以用。

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肾是人体最根本的脏腑,而肾精是肾脏中最重要的精微物质,肾精化生的肾气一方面封藏肾精,一方面又可分为肾阴与肾阳作用于全身,肾阴如河流滋养全身阴液,肾阳如太阳温煦全身阳气。总的来说,肾阳就像是炉中的火,肾阴就是锅中的水,肾气就是火把水烧开以后的水蒸气。水少了,就是肾阴虚;火少了,就是肾阳虚;水少或者火少都会导致肾气虚。

但家长要注意,补肾的前提是要补脾。脾乃五脏之母,肾为一身之根,脾和肾的关系相携相继。肾是先天之本,脾是后天之本,脾化生后天之精,不断输送至肾,充养先天之精,使之生化不息。只有脾胃功能强健,消化状态好才能接纳和吸收营养,才能补得进去。相反,如果孩子脾气不足,就会用到肾气来补,对肾也是一种伤害。

所以家长在补肾时,不能忘记帮孩子补脾。每天坚持“10秒判消化”,观察孩子的大便、口气、舌苔、睡眠,如果有2个或以上不正常就证明孩子积食了,要及时用“4招”(吃少、吃软、吃素、吃三星汤)消食导滞。孩子消化好时,可以给他吃点太子参、白术、山药、炒白扁豆、茯苓、芡实等补脾的食药材,每周1~2次暖冬方。更多顾护脾胃的实操方法,我在【儿童脾胃课】中有详细的介绍,家长可以订阅学习。

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