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谈起老年痴呆，大家都会以为那是只有五六十岁以上的老年群体才会得的，如果你这么想就错了。
老年痴呆属于常见的大脑退行性疾病。对于老人家和家人而言，一旦出现这样的疾病，很可能会影响了家庭的和谐，让患者痛苦不堪。
随着心血管疾病开始年轻化，老年痴呆的发病年龄也在逐渐提前，说出来可能吓你一跳，有些人45岁就会发病，甚至还有30多岁的。
但癌症并非无迹可寻，它与多数人的生活习惯和饮食习惯息息相关。从医学研究结果来看，老年痴呆的认知能力和身体机能恶化可分为3个阶段：
第一阶段（1-3年）：轻度痴呆，
第二阶段（2-10年）：中度痴呆，
第三阶段（8-12年）：重度痴呆。
三个习惯，劝你尽快改掉
(1)长期饱食
长期饱食也是一种常见的引发老年痴呆的祸因之一，这样容易导致大脑过早老化和智力下降。建议大家每餐只吃七分饱即可，这样可以保持头脑清晰，控制体重。
(2)常吃高胆固醇食物
许多人爱吃油炸食品和动物内脏，但这些食物都含有很高的胆固醇，长期食用容易增加患上老年痴呆的风险。所以中老年朋友要多加注意，尽量少吃胆固醇过高的食物。
(3)久坐不动
平常不要长期久坐不动，这样容易对人体的背部、腰部跟大腿会产生一定的危害，最严重的危害就是会导致痴呆！
大脑最喜欢这5种食物
1、核桃：增强记忆力
核桃是公认的补脑食物之一，早晚吃几颗核桃，能够帮助加强大脑记忆。不过注意不要食用过量，吃太多核桃会引起大便干燥、流鼻血。
2、花生：延缓大脑衰退
有研究表明：常吃花生能够改善血液循环，增强记忆力，还能延缓衰老，是真正的“长寿果”。
3、鸡蛋：促进大脑发育
鸡蛋是生活中最常见的食物，也是“全营养食品”，鸡蛋富含胆固醇、磷脂、卵黄等营养物质，对大脑的神经发育发挥了重要作用，可以增强人的脑力。
4、鱼肉：防脑细胞退化
鱼肉中含有大量的DHA，这种物质被誉为“脑黄金”，能够有效帮助提高大脑的记忆力与逻辑思维能力，还能阻止脑细胞衰退，让大脑时刻保持清醒。
5、豆制品：适合脑力劳动者
豆制品中含有丰富的优质蛋白，还有人体所需的多种氨基酸。这些物质对脑血管功能有很好的帮助，从而预防心血管疾病，很适合脑力劳动者。
预防老年痴呆症3个小妙招
1、多听音乐
日本专家发现：音乐能够刺激脑电波、荷尔蒙、血液流动等，而且能够刺激人的各种感觉，从而激活大脑功能。
2、保证睡眠质量
很多老人的睡眠时间都是自动缩短的，经常在凌晨4、5点醒来，建议老人每天睡6-7个小时。如果睡眠时间太短或太长，可能会加快大脑衰老的速度，增加患老年痴呆的风险。
3、不要用铝制炊具
有调查发现，老年痴呆患者大脑内所含的铝含量是正常人的4倍之多，而这一罪魁祸首竟是铝制炊具。
好了，今天的健康知识分享就到这了，希望大家看完后，把文章转给身边的亲朋好友都看看，让更多的朋友受益~
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