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“睡得很浅，半夜突然醒来，再也睡不着。”“一整个晚上辗转反侧，迷迷糊糊中终于有了困意，天都快亮了。”“陈芝麻烂谷子的事，越想越清醒。”
这是不是失眠朋友们的通病！
特别在进入秋冬季节之后，很多轻人常常睡不好，晚上失眠，白天没精力工作。而老年人则是比较虚弱，难适应换季带来的天气变化和身体变化，从而导致失眠。失眠带来的坏处也很可怕！
01
失眠危害大
1，老年痴呆
健康专家表示，人的大脑想要思维灵敏，就必须有充足的睡眠。
所以长期失眠的患者常常会出现记忆力退化，刚刚想做的事情，可能转眼就忘了，严重时则会发展为老年痴呆。
2，脱发
俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。
现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系。因为长期失眠的人容易造成内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多，引起脱发。
3，心血管疾病
研究发现，长期失眠容易引发各种慢性疾病，增加心脑血管疾病风险！如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等，甚至造成猝死。
4，加速衰老
女性长期失眠会导致更年期提前，皮肤晦暗，色斑也逐渐增多，皮肤松弛。
而且，很多中老年朋友在秋季就算不失眠也会常常感觉昏昏欲睡，睡着也容易被惊醒，继而导致失眠，多梦的坏情况，所以小编下面给大家分享一种食物，治疗失眠多梦很有效。
02
每天吃一把它，一觉睡到大天亮
《别录》记载：酸枣仁主烦心不得眠，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。
1，安神助眠
酸枣仁有安神，镇静的作用，如今在临床上常常会用酸枣仁治疗失眠多梦，神经衰弱等症状。
2，养肝肾
肝肾功能下降时，很容易从身体上表现出来。比如脸部出现潮红，手脚容易发热等，也可以食用酸枣仁缓解。
3，增强免疫力
酸枣仁富含维生素C，抗氧化，增强机体的免疫力。
4，治疗体虚盗汗
酸枣仁味道酸甜不仅可以生津止渴，还可以缓解人们体虚多汗的问题。
酸枣仁确实能帮助治疗失眠的症状，但怎么吃也是很关键的，不然吃错了反而加重失眠的情况。
03
酸枣仁别吃错了！
《本草拾遗》记载：酸枣仁睡多生使，不得睡炒熟。
生的酸枣仁是有兴奋作用的，对嗜睡有效。总是睡不醒是用生的酸枣仁。
而长期睡眠质量差，气血虚弱，多梦易醒等症状是用炒熟的酸枣仁才有效果，到一定不能用错了，否则失眠情况只会更加严重！
酸枣仁黄金搭档：龙眼
酸枣仁平常用来泡水喝，但其实它也有一个“黄金搭档”：龙眼。
- 龙眼不仅有安神的作用，还能补益心脾；
- 酸枣仁除了安神之外，还有清心除烦的功效，特别能除心火和肝火。
总结：常食用酸枣仁可以安神煮面，跟龙眼搭配更是功效翻被，天冷了一定要给身边的朋友也看看，不失眠也可以调节身体，提高睡眠质量，让大家睡得更好，身体更棒！
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